Squash te mantiene en forma .

En un documento publicado por la prestigiosa Dra. Patricia Sangenis, Directora del Instituto Deporte y Salud, se observan el siguiente listado de deportes y la cantidad de calorias consumidas promedio. Nuevamente podemos confirmar que el Squash es un deporte que permite mantenerse en forma, realizando una dieta equilibrada y acompañandola de un entrenamiento acorde. ¿Cuántas calorías gasto con el ejercicio? Esto depende de varios factores: su peso y contextura fisica, sexo, tipo de actividad, intensidad, tiempo en que es realizada. A modo de ejemplo en la siguiente tabla podemos ver la cantidad de calorías que se utilizan por hora en cada una de las actividades detalladas: Tenis SINGLE: 488 Tenis DOBLES: 347 Bicicleta a 9 K/h: 251 Bicicleta a 21 K/h: 537 Golf: 203 Natación: 380/420 Esquí Acuático: 270 Windsurf: 300 Jetsky: 220 Caminata a 3.2 K/h: 176 Caminata a 7.2 K/h: 331 Correr a 9 K/h: 537 Correr a 11.2 K/h: 660 Correr a 14.4 K/h: 777 Basquet: 352 Roller: 320 Morey Boogie: 270 Roller Hockey: 420 Skate: 300 Voley: 290 Surf: 270/350 Remo: 360 Escalar: 540 Trecking: 450 Buceo: 430 Equitación: 280 Paddle: 380 Squash: 520 Futbol: 447 LAS CALORIAS INDICADAS SON EL GASTO POR HORA PARA CADA ACTIVIDAD, PARA UNA PERSONA ESTANDAR DE 65 KG.

El deporte Dormido otra ves primero ..!!!!

SQUASH: El deporte más saludable de todos según al Revista Forbes

Información proporcionada :Ramiro Maldonado (Rest.Chaco )


El Squash ha sido clasificado el deporte mas saludable en una Investigación realizada por la prestigiosa revista americana Forbes. El análisis de los deportes ha sido basado en información brindada por Médicos, Entrenadores, Atletas, Personal Trainers, y Fisioterapeutas. Los cinco ítems principales que fueron evaluados y puestos a consideración en cuanto a la capacidad fisiológica de los deportes fueron: · Resistencia Cardiorrespiratoria · Fuerza Muscular · Resistencia Muscular · Flexibilidad · Cantidad de calorías quemadas en 30 minutos Para cada deporte, cada una de estas variables recibió una puntuación entre a 1 a 5, siendo de mayor a menor nota. Otra variable analizada fue el riesgo de lesión. En este caso la puntuación era de 1 a 3, siendo que la mayor puntuación significaba menos propensión a lesiones del deporte. Comparado con otros 9 deportes, el Squash fue considerado el deporte mas saludable para ser practicado y un excelente medio para entrar en forma de manera dinámica y divertida. El Squash alcanzó un total de 22,50 puntos habiendo recibido una nota máxima de 5 en resistencia muscular y quema de calorías. En este último, tuvo un lugar destacado siendo el deporte que mas calorías gasta en 30 minutos, con una media de 517 calorías, según el American Collage of Sports Medicine. Además, del gran gasto calórico, el informe cita como otros beneficios del squash el modelaje y fortalecimiento de miembros inferiores, además de ser un óptimo ejercicio cardiorrespiratorio y que mejora la flexibilidad y el endurecimiento del abdomen. El informe finaliza con una recomendación y ALERTA: Cuidado con el tendón de Aquiles y la Raqueta del Adversario. Otros deportes que fueron analizados en la investigación fueron los siguientes, listados de mejor a peor: Remo, Alpinismo, Natación, Esquí, Cross Country, Básquet, Ciclismo, Correr, Pentatlón Moderno, y Box.

Llegamos para quedarnos..

Buenas a partir de hoy los acompañaremos día día . Manteniéndolo informado sobre el deporte de los reflejos ,este blog , le informara sobre las diversas actividades del club ,torneos nacionales e internacionales , liga de la misiones ,eventos , promociones ,información ,fotos y lo mas lindo chismesitos ....!!! Saludos a todos y estamos en contacto.